Hantel Übung Method

Hantel ass eng Zort Fitnessausrüstung fir Muskeltraining.Et gëtt haaptsächlech fir Muskelkraafttraining a Muskelverbindungsbewegungstraining benotzt.Regelméisseg Hantelübung kann effektiv d'Muskelen vun der Këscht, Bauch, Schëlleren, Been an aner Deeler ausüben.Et huet deeselwechten Effekt wéi aner Am Verglach mat Fitnessausrüstung sinn Hantelübungsmethoden méi divers a méi einfach.

Als éischt léieren ech Hantebbeë benotzen fir Är Bicer, den Trips, a Broudikkelen.Methoden fir Bizeps auszeüben enthalen Hantel Curls, alternéierend Hantel Curls, sëtzen Hantel Curls, Schréiegt Hantel Curls, geneigt Plankearm Curls, Squat Curls, Hammer Curls, etc.Übung Triceps D'Methoden och supine Hals Aarm flexion an Extensioun, Sëtzen Hals Aarm flexion an Extensioun, an Single-Aarm Hals Aarm flexion an Extensioun, etc .;Methoden fir d'Këschtmuskelen auszeüben enthalen Hantelbänkpress, Schréiegt Hantelbänkpress, Hantelfléien, Taille riicht Hantelfléi, etc.

Nächst, loosst eis schwätzen wéi Dir Dumbbells benotze fir Är Schëlleren an zréck ze maachen.Methoden fir d'Schëlleren auszeüben enthalen Hantelpress, gebéit iwwer lateral erhéijen, Hantelschlag, Hantel lateral Erhéijung, Hantel Front Erhéijung, alternéierend Front Erhéijung, prone lateral Erhéijung, etc.Methoden fir de Réck auszeüben enthalen gebogen iwwer eenarm Hantel Rudderen, Hantelschrauwen, supine erhéijen, etc.

Loosst eis kucken wéi Dir Dumbbells benotze fir Är Abs, Waffen ze benotzen, a Been.D'Bauchübungen enthalen Hantel lateral Flexioun an Extensioun;d'Aarmübungen enthalen iwwerhand Hantel Curls, Ënnerhand Hantel Curls, Single-Klack intern Rotatioun, Single-Klack extern Rotatioun, Upright Upward Rotatioun, Upright Backward Rotatioun, etc .;d'Beenübungen enthalen Hantelen.Gewiicht Squats, Gewiicht Hantel lunges, gewiicht Hantel Kallef erhéijen, etc.

Endlech, loosst eis iwwer d'Viraussetzunge fir Hantel Übung schwätzen.Wann Dir Dumbbells benotze fir ze trainéieren, musst Dir d'Ecommandë vun Hantelbeweegunge masten.Wann d'Iwelementer botzen sinn, musse d'Standard sinn, soss ass en ganzen ze stregen oder dréiënnt.Zur selwechter Zäit ännert net dacks Hantelen vu verschiddene Gewiichter a verlängert d'Übungszäit fir séier Ausübungseffekter z'erreechen.Dir musst et fir Schrëtt maachen, an Dir kënnt déi selwecht Ausübungsmethod net benotzen.Dir musst verschidde Übung Methoden änneren fir besser Resultater ze erreechen.Natierlech, d'Viraussetzung vun all dëst ass datt Dir eng gutt waarm Übung maache musst.